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活動報告ブログ - 2016年1月

2016年01月16日(土)

1月16日 31.54㎞

皆さん、こんにちは。

 本日は全くの OFF 日。

 こんな日はめったにありません。

 「こんな日こそしっかりと練習を」 と、いうことで・・・

 走りました。

 31.54㎞ を 3時間26分 で。
 平均速度 6:32 分/km

 これくらい走ると消費熱もそれなりの 2,200 kcal 。

 そうなると、それなりに体重もダウン。
 before  after

 

 さて本番までにもう少しペースアップを図らねばなりません。

 

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